游泳初学者如何学习换气?
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发布时间：2022-05-10 06:57
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热心网友
时间：2023-11-18 05:00
以蛙泳为例。
首先，你已经学会在水里漂了，并且可以在不换气的情况下能自己游出几米。（我是最初自己能在水里游，熟悉水性，然后在练习换气的）这时你就不怕被水呛到，自己能游也能在水里停下站起来。
接下来很简单，在水中站直，让水面处于胸口以上，脖子以下，自己感觉在水中跳起很容易。现在练习呼、吸的频率。在水上用嘴巴快速吸一口气，接着马上屈膝把头处于水下，用鼻子慢慢吐出来，不要等到吐尽，稍微感到这口气吐没了，站直抬头，再用嘴巴快速吸，屈膝低头呼出，这个抬头吸，低头呼的动作中间不能停顿，要连续进行。此反复动作是为了使我们适应游泳时换气的频率以及感觉。因为是站在水里，脚丫踩在水池底，所以这样练习呢，不会感到害怕，大家可以放心的去做。
当我们熟悉换气的动作、频率后，就要演练一下了，这是浮板上场了。游泳呢需要人有好的协调性，而浮板可以帮我们良好的保持平衡，减少呛水的次数。我们用双臂压在浮板上，双手握住浮板前方，只用腿部蹬水，是整个人能够飘在水上，并能慢慢前行，头部是可以抬起的。此时你可以抬头用嘴巴吸，低头鼻子呼出，记住呼吸用到的器官一定不能反，不然，真的会呛水的。
当我们熟悉换气的动作、频率后，就要演练一下了，这是浮板上场了。游泳呢需要人有好的协调性，而浮板可以帮我们良好的保持平衡，减少呛水的次数。我们用双臂压在浮板上，双手握住浮板前方，只用腿部蹬水，是整个人能够飘在水上，并能慢慢前行，头部是可以抬起的。你换气后沉的太深，主要还是手、脚、呼吸的频率没有掌握好。这个只能是多练习了，熟能生巧～另外记得放松，放松～
热心网友
时间：2023-11-18 05:00
嗯，首先别练换气，先学习动作。因为如果姿势正确了会发现换气是一个非常自然的动作。根本不需要刻意去学习。
至于动作网上有很多教程，我不在多说。我要对你说的东西比较针对你这个现象。不协调主要是基本功不扎实。可以参考教程自己爬在地上练习动作。大体原则就是手脚接替使劲，使身体时刻有一个动力保持悬浮的同时前进。而你问的换气，就是在手臂使劲的同时，背部肌肉群和腹肌托起身体高于水面进行呼吸。这是在手臂使劲时很自然…嗯…就是顺带的一个动作。话说我学蛙泳就一天学会…主要是记住一句话:想象你是一只青蛙…游就行了。
热心网友
时间：2023-11-18 05:01
蛙泳每次换气下沉，是因为猛的抬头了，甚至我看到有的人出水换气把脑袋往后仰。菲鱼的教练说过，一个皮球在水中，一边压下去，另一边就会上去。人是一个道理，猛抬头，脚下沉，紧张，动作变形，扑腾，更下沉，呛水。原因就是猛抬头上，根源在于怕水。首先培养自己不怕水吧，在浅水区往下潜，往池底坐，浅水肯定淹不死，顶多呛水，不呛水想会游泳没门！还有就是做到，在水下保持标准流线型，这样你自然能浮起来，流线型感觉就是胳膊夹住头，使劲往前伸，感觉肋骨那块有种拉伸感。大腿绷住劲，脚尖也绷住。这种形态，在你蹬池边前进时，刚开始可能并不能马上浮上来，别慌，维持住一会就浮上来。身体离水面近了，换气自然就出水高了，自然不用猛抬头，建议做到换气脖子别动，水下什么样，出水什么样，眼睛只能看到前边一点的水面，看到对面池边说明抬头了。
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时间：2023-11-18 05:01
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时间：2023-11-18 05:02
