游泳是生活中很常见的一种运动方式,那么学习游泳时如何进行换气?

发布网友发布时间：2022-05-10 06:57

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热心网友时间：2023-11-18 05:00

游泳是生活中很常见的一种运动方式，对人的身体健康大有好处，受到很多人的喜欢。那么学游泳怎么换气呢？

1.1、陆上呼吸练习

初学游泳的人群徒手模仿练习吸气-闭气-呼气动作。用脸盆盛半盆水,放置于凳子上,初学者双手扶膝,用口深吸气,然后闭气,再将面部浸入水中,继续闭气2到3秒后,再开始徐徐呼气,待气呼完时,抬头出水面,张口深吸气。

1.2、水中扶池槽呼吸练习

初学游泳者站在齐胸深的水中,两手扶池槽,池边或握住同伴的双手,用口深吸气之后,将头部没入水中,闭气2到3秒钟。然后用口和鼻子同时徐徐呼气,待气呼完后,抬头出水面,用口深吸气。

1.3、徒手水中练习

在没有同伴帮助和不扶池壁,池槽的情况下,初学者徒手按照扶池槽练习的呼吸动作进行练习。在各个练习中,应注意水中呼吸与路上呼吸的差别,采用正确的水中呼吸方法。如初学者在呼吸练习中反复出现呛水现象,可用手捏住鼻子,堵住鼻腔,先用口呼吸,然后过度到吸气,口鼻同时呼气,应该注意保持吸-闭-呼和慢呼快吸的正确节奏。

人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。

热心网友时间：2023-11-18 05:00

学习憋气-吐气-吸气非常重要，当然是学会用嘴来做这些动作，要领是嘴即将出水面时迅速将气吐尽，猛吸一大口气后再将头闷到水里;练习时可以在水里不断地站起来和蹲下，就是做出换气的效果，这样学习换气，也可以调节呼吸的频率，适应身体的动作节奏。这个差不多也是1个小时搞定。

热心网友时间：2023-11-18 05:00

划水的姿势，游泳教练一般一开始就会教给我们，比如蛙泳：先是入水动作，大拇指自然交错，四指自然闭拢，两食指前段想挨，两手心轻微靠拢，使手掌成一个躬型；入水后，手伸直，这时脚正漂着，身体是直线的，这时候划水，两手掌的手背靠拢，使手心向外，然后手腕向外弯，同时肩膀带动手臂向外划水，划到大概两手臂成70度左右，手到拐就向上弯曲，手掌向下划水，向身后推水，然后两手臂成直线，小臂与身体成90度，两手掌向身体中线靠拢，手掌带动手臂一起靠拢，连贯的一起向前伸，这样就完成了一个划水动作。

热心网友时间：2023-11-18 05:01

热心网友时间：2023-11-18 05:02

.闭紧嘴，低头（眼睛看着地上），发出（唔·····）的声音来，练这个内容时，你自己心里要有个底，声音能发多久，你也就能把头埋在水中多久