少吃米饭多吃菜可以减肥吗

发布网友发布时间：2022-05-10 00:39

共5个回答

热心网友时间：2023-10-15 08:39

不少人都听说过“少吃饭多吃菜”是好习惯，这样就能既保健身体，还能减肥瘦身，但事实真的如此吗?健康饮食专家提示“少吃饭多吃菜”的说法并不靠谱，这种所谓健康的饮食习惯，可能会给你的健康带来大麻烦。下面，专家就为你详解“少吃饭多吃菜”问题。
　　米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，它们既经济又能直接转化为热量。我们华夏民族从古至今一直是把米饭以及面食作为必要的食物，一个民族的饮食生理习惯和营养吸收规律，是经历了上万年的生命演变的过程而形成的。谷类食物含有的碳水化合物，在为人体提供能量外，还是B族维生素的主要来源。主食地位的改变，一个明显的危害就是易导致维生素B1的缺乏。
　　从人体的物质结构来说，碳水化合物正是我们身体所需的主要“基础原料”。再从消化学的角度来说，在合理的饮食中，一天人所需要的总热能的50%至60%来自于碳水化合物，而且同菜中的大鱼大肉相比，主食要容易消化得多。为什么我们天天吃米面都吃不厌，然而大鱼大肉连续吃上三天就要倒胃口呢?这是因为大鱼大肉味重、色重，并且重油，吃多了就会给肠胃造成极大的负担，肠胃会产生极大的反感和刺激。
　　有些人认为，多吃蔬菜不是坏事，但是蔬菜是“吃”油的，许多蔬菜是用大量的油炒成的，有的菜就像泡在油里。这样吃下去，就容易得高血压、心血管病和肥胖病。
　　所以说“少吃饭多吃菜”并不一定是好事，主食里有很多营养成分，是蔬菜里没有的。如果你“少吃饭多吃菜”，就无法给身体补充足够营养，长此以往，你的健康就会出现问题。因此，我们的日常饮食应该遵循均衡膳食的原则，各种食物都要吃一些，千万不要“少吃饭多吃菜”。

热心网友时间：2023-10-15 08:40

能，以前有两个同事已经成功瘦身，不吃米饭和面食，不吃猪肉，其他的随便吃，想吃多少吃多少，有一个半年没吃米饭瘦了二十斤，但是，任何的极端减肥方法都是有害的，不吃米饭营养得不到平衡，多吃蔬菜，适当吃饭。
切记：晚上少吃，吃五分饱就是了，晚上做做简单的活动身体的运动就可以，千万不要吃零食！不吃甜食，对皮肤不好不说也不立于减肥，因为一些食物中都含有糖分的，！还有一种我在试还是比较成功，瘦了接近十斤吧，就是经期刚过的一周都少吃东西，因为那周的新陈代谢比较快！反正减肥适可而止啦，不要追求太瘦，健康就好，
记住：晚上少吃哈！饿了就吃平果，但多少都要吃饭的哦！还有多喝水，但不要喝太多了，两千毫升就足够了，食物中也含有大量的水分的！祝你减肥成功，身体健康！千万不要吃药减肥。

对于减肥一定要科学减肥，不要通过节食，吃药等不健康的方法进行减肥啊，可以控制高脂肪高热量食物的摄入，但是不能不吃饭，可以少吃饭，多吃瓜果蔬菜，一定要坚持锻炼身体，例如跑步，跳绳，摇呼啦圈，做仰卧起坐等都是很好的减肥运动啊

热心网友时间：2023-10-15 08:40

可以的，但是没多大减肥效果的。其实减肥的主要原则是：消耗大于摄于，也就是说要少吃多运动的，但是不能节食。尤其是晚上尽量少吃的，因为晚上活动量小，吃的过多不容易消耗自然就成为了脂肪长胖的。

热心网友时间：2023-10-15 08:41

少吃米饭多吃菜只是减少淀粉的摄取量，淀粉主要是糖类，但是也有助于减少摄取能量，加之以运动，坚持下去可以见到效果。希望能够帮助到你谢谢

热心网友时间：2023-10-15 08:42

可以的，建议米饭不吃，吃粗纤维蔬菜，不吃红烧的菜品，可食用鱼虾牛肉等