一日三餐到底要怎样搭配,才能让人吃出真正的健康来?

发布网友发布时间：2022-05-09 22:20

共4个回答

热心网友时间：2023-10-24 19:49

早餐要吃得丰富，需要补充蛋白质，可以喝一杯牛奶，配一个鸡蛋，外加一点水果或者杂粮粥。午餐要吃饱，要做到荤素搭配。晚餐要吃少，尽量不要吃得太饱，也不要吃得过于油腻。

热心网友时间：2023-10-24 19:50

一日三餐应该是按照早晨吃好，午餐吃饱，晚餐吃少来安排。早餐可以吃鸡蛋、牛奶、全麦面包、或者是一些谷物粥。午餐可以吃一些鱼肉、鸡肉、牛肉以及蔬菜。晚餐可以用红薯、土豆来替代主食，这样会做到营养均衡更健康。

热心网友时间：2023-10-24 19:50

早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐7分饱。
早餐要吃“最好的”，可以吃鸡蛋、粥、牛奶、全麦面包，使身体补充相应的营养。
午餐要吃饱，中午应该吃一些米饭搭配肉类、蔬菜等，吃饱才有力气去干活。
晚上就不要吃太多，6-7分饱就可以，因为吃太多也消化不了，反而影响我们的消化系统。

热心网友时间：2023-10-24 19:51

早餐：有利于消化和肠胃吸收的食物，比如全麦面包、营养粥、蔬菜、水果等再配以一小杯牛奶、一个鸡蛋足矣
中午吃的东西就可以不受*了，吃的越杂越好，肉也不用限量
晚餐只吃七分饱就可以了，食物也以易消化和吸收的为主