老人要怎么补钙效果最好呢?

发布网友发布时间：2022-05-10 02:58

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热心网友时间：2023-01-31 15:01

补钙，最好的效果就是喝鱼骨汤，而且喝鱼骨汤在加上晒太阳，这样补钙效果是最好的。
鱼骨汤是属于天然的补钙食品，对老年人来讲，还比较容易吸收的，千万不要去吃那种刻意的补钙的东西，比如说钙片之类的。吃进去以后不但不能够被吸收，而且还容易形成结石。
鱼骨汤的做法，其实很简单，也就是买那种新鲜的淡水鱼或者海水鱼都可以，然后就是用这种鱼炖出来的汤，白白的那种颜色，是很好的补钙佳品。

热心网友时间：2023-01-31 16:19

建议先从饮食方面入手，均衡膳食和增加奶制品摄入是最佳钙质来源途径，可以适当摄入中老年奶粉，如果有三高症状的老人，会推荐高钙脱脂的奶粉以及糖尿病专用奶粉。因为中老年奶粉是根据中老年人的生理特点和营养需求特别设计的奶粉，尤其成分里钙含量高、钙磷比例合理，强化的维生素D可调节钙磷代谢、促进钙的吸收。