要怎样才是健康的减肥?
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发布时间：2022-05-10 03:17
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热心网友
时间：2023-10-26 15:36
1、不要滥用药物来到达自己的减肥效果。
2、注意饮食与生活节奏。
3、饮食要有规律，定食定量，营养均衡。（不要用节食来达到目的）
4、每天要坚持至少一小时的有氧运动，如果是在晚上睡觉前的2小时运动效果会更好，并且会有很好的睡眠，有好的睡眠就可以平衡内分泌。
5、有条件的话也可以一个礼拜去蒸一次桑拿，这样的话可以有效的排毒，还可以让皮肤在瘦下来后不会松弛起皱纹。
6、少吃油腻的东西，尤其是油炸食品。多选择含有高纤维和维生素的蔬菜和水果。
