克服压力的方法有哪些?
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发布时间：2022-05-09 23:08
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时间：2023-08-04 02:59
（1）查明来源
查明来源，才能让我们逐一克服。让我们感到压力的因素一般有下面几个方面：期望值过高；雇员与老板之间的权力压力；来自同事间的竞争压力；来自情感的压力；以及来自家庭方面的压力。
（2）认清压力
机体对压力往往有一种天生的吸收和缓冲机制，一般的生活压力会被身体转化成活力与*。如果一个人生活在流动的、不停变化的压力丛中，他的机体不仅可以是健康的，也是有饱满能量的。
压力过小的生活让人消沉、昏昏欲睡、机体懈怠、思维变慢。但有两种压力可能使机体调节失常，一是突如其来的过大压力；二是持续不变低量的压力。稍微过多的压力引发纷乱的情绪。较大的压力带来躯体各种不适反应。过大的压力出现意识缩窄，对环境反应迟钝，心身处在崩溃的边缘。
（3）接受压力
逃避压力，并不能让我们有效解决问题，最好的办法就是与压力相处，坦然接受压力。让我们做一个有心人，抛去旧压力，迎接新压力，并克服解决，创造奇迹。
（4）缓解压力
缓解压力的方法有很多：如冥想、流泪、体育锻炼等，都能让我们在不能承受压力的时候，让感情得到释放，压力得到减轻。
平衡压力躯体与精神两种压力有点像翘翘板，躯体压力大，精神压力也会慢慢增大，反之亦然。通过放松来释放躯体压力，精神的压力也在释放。
当我们集中心智工作太久，或者长期处在竞争的状态里，可通过机体的放松来释放内在的压力。而当我们懈怠太久，无所事事的时候，通过机体的运动来保持精神的活力。
（5）调节压力
管理好各类压力有很多可操作的好方法，如写压力日记、生物反馈、肌肉放松训练、冥想与想象、倒数放松、自我催眠、一分钟放松技巧等，并按照各种生活场景给予恰当的提示与指导，可以作为人们压力管理的手册。
（6）积极心态
良好的心态可增加我们应对压力的能力，不良的心态本身就像一团乱麻，干扰我们的内心。
压力并不可怕，可怕的是我们对压力有不恰当的观念与反应。越怕压力就越会生活在压力的恐惧中，喜欢压力的人在任何压力面前都会游刃有余，让我们坦然面对压力，勇敢走向成功。
3.增强动力的要诀
压力得到减轻，并不代表我们就有了十足的动力，那些有着强烈的、热切的渴望去达成目标的人才是真正动力十足的人。
