长年便秘怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-10 05:47

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热心网友时间：2023-11-07 20:09

你好，口臭、排便困难、腹胀腹痛等是便秘的常见症状，便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。对于长年便秘，可以从以下五点进行调理：
1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。
2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。
3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。
4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。
5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

热心网友时间：2023-11-07 20:10

便秘为肠蠕动缓慢致粪便在肠内时间过长引起肠道对水分的再次吸收，平时注意饮食调理，多喝水，多吃新鲜蔬菜和新鲜水果，比如芹菜，韭菜，香蕉，火龙果等等。多吃含膳食纤维素高的食物，比如燕麦等等。平时多运动，促进胃肠蠕动，清晨空腹可以喝一杯温开水，有利于清洁肠道。如果症状不减轻，建议到医院就诊，做肠镜看看。平时生活中多喝白水以防肠道干燥，必要时可以应用三*和芦荟胶囊预防便秘引起痔疮的发生，以及长时间便秘引起麻痹性的肠梗阻，注意休息避免熬夜。

热心网友时间：2023-11-07 20:11

常年便秘，经常排气估计受凉引起的肚子胀气，便秘先做肠镜检查排除肠道病变引起的，如果肠镜没事的那就注意保暖了，平时注意饮食不要吃辛辣刺激，生冷食物，便秘生理性引起的注意多喝水，每天坚持多饮水，多吃含有纤维高的蔬菜跟水果可以缓解便秘的症状