转呼啦圈多久能瘦肚子？
发布网友
发布时间：2022-04-21 12:42
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热心网友
时间：2023-06-22 04:05
一个月左右。
转呼啦圈可以瘦肚子，要坚持运动，一般一个月左右可以初步看到效果。转呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。而且转呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，唯有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
注意事项
均匀受力：左右转圈时，一定要注意受力均匀。先左边10分钟，接着又右边10分钟，这样才能避免受伤，达到一致的效果。
转前热身：在转呼啦圈之前，一定要先进行伸展运动，这样能防止韧带拉伤，肌肉扭伤等。
材质选择：呼啦圈不仅在时间上，在重量上要注意，材质上也有讲究。选择塑料、海绵套子的呼啦圈适合普通大众。
以上内容参考 人民网-呼啦圈瘦腰效果好 呼转呼啦圈需要注意什么
