薄荷 app怎么测量食物卡路里

发布网友发布时间：2022-04-21 12:43

共5个回答

热心网友时间：2023-11-10 23:04

薄荷，咕咚都可以。
卡路里有两个方向，一进一出，只要消耗的比摄入的多，我们就能瘦下来。从我正在减肥的经验来说，有两个app值得一试，顺带说一下使用步骤。
1. 了解自身卡路里消耗，也就是每天不运动的消耗。这个和我们的年龄，体重，性别等都有关系。这可以用薄荷app来测算。
2. 了解自身消耗后，就可以着手计算运动消耗。最直接的减肥方式是有氧，而大部分有氧器械（跑步机，椭圆机等）都自带卡路里计算功能。而对户外有氧运动的测算，我推荐用咕咚运动。
这个app可以测算跑步，骑车，滑雪等户外运动。根据我们的信息（还是体重年龄这些货）来算出消耗的卡路里，同时还给出每公里的时间等资料。时间一长，我们就可以对比现在和过去的成绩，非常励志。当你发现你自己的运动成绩励你自己的志时，动力就会暴增。再然后你就会体验到跑步*，不过这是后话了，现在可以先期待着。
另外此app的分享功能很好，觉得坚持不下来的话可以请人监督，没有按时把自己的运动记录发布在朋友圈上就要来鞭策自己。跑出了很厉害的成绩也可以分享。
至于无氧运动（比如练肌肉），我建议就别去算卡路里了，一个是太复杂，另一个是无氧不怎么消耗卡路里，算清楚了反而影响内动力。但是这对健康和塑性至关重要，而且练出很多肌肉后也会增加一定的基础消耗。同时练肌肉见效快，很容易起到鼓励打气的作用。我推荐《囚徒健身》这本书，在家就可以折腾自己，没有任何不方便的借口。
3. 以上两个结果加起来就是我们的消耗了，无论什么情况，我们的摄入不能超过这个消耗。如果超过了（生日party，长辈劝白酒，自己没hold住等），那么这一天就白费了，大侠请从头来过。
之前提到的薄荷app就有测算卡路里功能，输入食物的量甚至是具体做法，它就能给予一个相对准确的反馈。在一开始的几周可以全天候监控自己的饮食，之后熟悉了就可以目测每种食物的卡路里，在心里面估算了。

热心网友时间：2023-11-10 23:05

有真我，可以记录三餐饮食卡路里，和消耗的卡路里数据，还有膳食建议，里面还可以记录体重，测体脂率

热心网友时间：2023-11-10 23:05

你是要减肥吗，有个软件叫真我，还不错，这个会根据你的体重推荐你需要吃的食物，同时也会把你需要吃的食物的热量计算出来，也能查询你想吃的早中晚餐任何食物的热量，帮助你搭配能量是否均衡

热心网友时间：2023-11-10 23:06

真我，可以查询食物的卡路里，并且三餐都可以记录，每天测体重，自动记录体重每日变化曲线，还有膳食建议

热心网友时间：2023-11-10 23:07

真我，可以随时查询你想吃的食物的卡路里，随时掌握摄入的能量值，让你了解自己三餐的卡路里摄入热量，和还需消耗的热量，了解减肥知识，测体脂率，制定适合自己的减肥计划