怎样控制住自己的情绪,不发脾气

发布网友 发布时间：2022-04-21 12:29

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热心网友 时间：2022-05-23 02:16

1、遇到事情先想一想后果，也就是话说在发火之前可以先想一下发火的后果是什么，会造成什么样的影响，这些影响会有什么样的后果，先把这些想清楚。

2、找着理由来安慰自己，如果能够避免发火是最好的，可以尝试着找一些理由来安慰自己，让自己觉得生活还是美好的，没有发火的必要。

3、该发火就发火，不必憋屈。在生活中是尽量不要发火，但是这个不是说我们就不发火，遇到事情或者说在工作中，在有必要的时候，还是要发一下火的。

4、发火要大小有度，根据我们面对的事情，发火要有大有小，而不是说不管遇到什么事情都要发火，这样不仅会对我们的生活造成影响，而且对我们自己的身体健康也是非常不好的。

5、学会宣泄，也就是说当我们遇到让我们生气的事情，千万不要一直憋在心中，要学会用适当的方法发泄出来，这个可以根据自己的兴趣爱好来进行选择。

热心网友 时间：2022-05-23 03:34

1、首先得要承认自己不能很好的掌控情绪的弱点，在任何事情上每个人的必须先正视自己的缺点然后才能采取措施去改正，并不是每个人都能很好的掌控情绪所以承认自己的这个缺点并不是什么丢脸的事。

2、就要学会去控制自己过度的*，很多时候都是因为太想要一种东西却没有得到而产生情绪差，所以不要总是把自己的*定的太高，先定一个比较低的，*与目标一样都是一步步来实现的。

3、就是要学会去认识和自己看待社会上存在的问题，相信很多人有些时候出现情绪化是出现在与一些自己不认识的打交道的时候，可能是因为与别人观点不同而感到低落，其实这是没有必要的对一种现象有自己正确的看法就好了，完全没必要那么在乎别人怎么看，这个时候要学会给自己加油打气，学会去宣泄这些不好的情绪。

4、就是学会释放自己的不好的情绪，不要把那些不好的情绪压在心底去不断的折磨自己，大家可以转移注意力，把注意力放到可以令自己开心的事情上，也可以选择听听歌，做一些体育锻炼等，在这些事情中不断的放松自己，彻底释放不好的情绪。

5、可以给自己的情绪充电，很多人给总是勉强的给别人带去快乐，可是在这个过程中自己却没有得到快乐，所以这种情况的人可以稍微的自私一点，给自己一点时间去寻找属于自己的快乐，换句话来说就是给自己情绪的电池充充电然后再回过来给别人带来快乐。

6、要学会说不，有些时候说不并不是坏事，有些时候别人请帮忙是因为自己的懒惰，这个时候说不是正确。

7、可以写日记来释放情绪，不能说出来就让烦恼写在字面上吧。

8、大家要好好想想哪些可以使人害怕，如果是心里面特别害怕的事情就不要轻易的去挑战，除非到了必要的时候。

参考资料来源：人民网-如何有效控制自己的情绪 分享几个小妙招