瑜伽里面的“狮子吼”是怎么做的？
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发布时间：2022-04-21 12:32
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热心网友
时间：2023-10-05 01:19
狮子吼是一种常见的瑜伽呼吸练习，可以帮助释放身体内的压力和紧张情绪，让身体和心灵都得到放松。
以下是狮子吼的发音方法：
1. 坐在舒适的姿势中，双腿交叉，手放在膝盖上，身体保持放松状态。
2. 深呼吸数次，让身体逐渐进入放松状态。
3. 吸气时，将腹部充分膨胀，同时将双手放在膝盖上。
4. 在呼气的时候，用力地发出“哈”的声音，同时将舌头伸出来，眼睛盯着眉毛。
5. 让呼气的声音尽可能地大和长，同时让身体尽可能地放松。
6. 重复以上动作，每次做5-10次，可以适当地增加次数和时间。
拓展：河东狮子吼
北宋时期，苏轼被贬至黄州，常与好友陈季常一起谈论文学。陈季常很好客，经常邀客人到家里，他的妻子是河东郡柳氏经常敲墙赶客，苏轼作诗“龙邱居士亦可怜，谈空说有夜不眠，忽闻河东狮子吼，拄杖落手心茫然。”笑陈季常怕老婆。
需要注意的是，在进行狮子吼的时候，要注意呼吸和声音的协调，同时要保持身体的放松状态。如果感到不适或者有身体不适的情况，应该停止练习并咨询医生的建议。
