小腿变硬怎么办

发布网友发布时间：2024-10-13 16:27

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热心网友时间：2024-11-16 09:14

小腿变硬，缓解办法如下：
第一、进行按摩，可以用手按摩小腿来放松肌肉，或者用拳头轻轻敲打患处可以促进血液循环，改善小腿发硬的症状。
第二、如果是由于坐久、站久引起的小腿变硬，患者平时要注意避免久站、久坐，坐一会儿要站起来舒展一下身体，稍微活动。如果需要一直站立，可以隔一段时间变换姿势。
第三、用热水泡澡或者加点盐泡澡，可以放松肌肉，加快腿部的血液流动。
第四、饮食调节，可以多吃富含维生素E和维生素B的食物，比如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜、杏仁、核桃等，能够加速新陈代谢，可以去除水肿，预防腿部肌肉变硬。平时少吃盐，低盐饮食。
第五、平时要进行适当的运动，进行体育锻炼，加快腿部的血液循环，注意尽量少做弹跳类的运动。