减肥开始都开始不了怎么办?
发布网友
发布时间：2024-10-13 14:48
共1个回答
热心网友
时间：2024-12-11 19:48
[刀子嘴，豆腐心] 天天把减肥挂在嘴上，放在心里就是不行动，那就没事想想下面这几句话：
你的男神牵着比你瘦的人！
你的情敌又瘦了！
一胖毁所有！
好身材是好的生活习惯的体现，吃喝拉撒睡融入生活的各个方面，就跟我们刷牙洗脸一样，不需要意志力来坚持，如果想要马上就全都改变好，想要的太多，反到会对心里造成压力，产生焦虑，不愿意行动。
给您两条建议：
1.只选择一件小事去改变。 想要减脂，吃对是关键，如果心里层面还没做好运动的准备，那我们就先从吃这里找找看可以做哪些即使是很小的改变，比如：不喝饮料了，不把自己吃撑了，油炸食品以前一周吃两次，改为一周吃一次……等等，向着好的方向，做一点总比不做强。这样即可以给到自己正反馈，又不会很痛苦有抵触情绪。
2.跳出减肥的思维。 不要每天只是纠结胖了瘦了，我们健身的最终目标是要有充沛的精力工作和学习，并且可以享受生活。那么问问自己每天的精力够自己用么？还是天天都感觉的疲惫不堪，如果把这种要改变这种焦虑疲惫的状态信念作为健身的目的，那么就会发现瘦下来不是目的，不过是过程而已。
改变思维方式， 选择大于努力， 方法对了，有些事真的不难！
减肥这个话题对于女生来说真是魔鬼啊[泪奔]，减肥真的挺难的，难在有没有毅力坚持，我自己就是这样，减了涨涨了减，最主要的我是禁不住 美食 的*啊！
我平时运动都是为了吃更多的好吃的[捂脸]，先消耗掉一部分热量，然后再吃想吃的 美食 ，体重基本控制在100斤左右。
开始还是比较简单的，你开始不了只能说明你还不够胖，还没有人给你足够的刺激，足够的打击，如果很多人看见你都议论你的胖，相信你立刻就会行动起来，女生的身材还是蛮重要的，现在的 社会 就是以貌取人啊！一般第一印象就是你的外貌了！
说减肥就立刻行动起来，不要拖，明日复明日没有任何意义，只会拖住你减肥的脚步。你必须坚定自己的目标，看看你穿不进去的漂亮裙子，看看外面身材棒棒的美女，刺激一下自己，马上开始减肥吧！加油吧！希望可以帮到你！
坚持，坚持，看着那些漂亮的衣服，就坚持。吃轻食。能吃饱，又瘦得快。
一、提高减肥认知，当成活命的根本。 很多时候不是我们不想减肥，我们想减肥，但是就是开不了头，或者说坚持不长久。 根本的原因其实是我们对减肥没有清楚的认识，只是知道自己要减肥，需要减肥，但是为什么要减肥并没有能认识到。 建议可以好好了解下肥胖对身体到底有哪些严重的影响，太过肥胖可能会高血脂、糖尿病、痛风等，情况严重者甚至可能会危及生命，比如肥胖者一般平均寿命会减少六七年，引起各类心脑血管疾病概率比较大 ，所以减肥的重要性可不仅仅是可以好看那么简单，而是关系到 健康 。明白了这一点，就是为了让自己身体 健康 ，多活几年，相信你的动力也会足一点。
二、系统学习方法，有规律开展减肥。 当然任何的减肥并不是盲目的入手，刚开始我也以为减肥是单纯的“管住嘴、迈开腿”，后来跟着专业的老师学习后发现并非如此， 减肥六分在吃，三分在运动，一分在休息。 吃什么、怎么吃非常重要， 建议每餐多吃绿叶蔬菜、蛋白质（鱼肉蛋奶豆）、主食可以适当少吃 ，千万不要单纯的想着节食减肥，自己一想起来这么痛苦当然难以开头了，更别说坚持下去，而且节食减肥效果其实并不好，会出现报复性饮食。运动的话要结合自己的实际情况和需要，如果体重太重，不建议跑步，对膝盖的损伤比较大，建议可以快走 ，每天吃饭前【切记】快走半小时，其实是燃脂效果比较好的。休息的话最好能保持每天八个小时的睡眠 ，现在很多人喜欢熬夜，越是熬夜的人越是容易肥胖，这是有原因的，保持好的睡觉，其实可以帮助快速减肥。饮水的话，不是简单的一天八杯水，每个人体重不一样，杯子大小不一样，怎么能一刀切的说八杯水呢？最好的方法是自己的体重公斤数乘以30毫升，算出来的就是你自己每天应该喝水的量。
三、参加减肥团队，互相监督坚持住。 如果自己开始难或者坚持不下去，最好参加一些减肥的小组或团队，互相监督，条件允许参加同城的一些减肥小团队，大家一起参与减肥，每天一起锻炼，给自己一些外在的监督和约束，还可以认识一些志同道合的朋友，岂不乐乎？
主要是管不住自己的嘴，迈不开腿
我也没办法开始健身…那就相信自己真的很美
