怎么练腹肌同时也练二头肌和三头肌?

发布网友发布时间：2024-10-13 14:42

共2个回答

热心网友时间：2024-11-22 16:51

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。营养充分，训练就有力气，增肌也就明显。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。追问-_-做什么运动呢?

追答最好是去健身房锻炼。首先推荐杠铃卧推、引体向上，效果很好。

热心网友时间：2024-11-22 16:51

划船追问在家里拉

追答那就俯卧撑吧

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com