眼保健操准确位置图解,这6个穴位简单好上手

第一站，攒竹穴。位于眉毛内侧边缘凹陷处，找到这个点，用指尖轻轻按压，可以舒缓眉心的紧张感，减轻眼部疲劳。第二站，睛明穴。位于内眼角的下眼睑内侧，轻轻按摩这个穴位，可以促进血液循环，缓解眼干眼涩。第三站，四白穴。位于鼻翼外侧与眼睛内侧连线的中点，用手指轻轻按压，能够帮助提升眼部肌肉，改善...

第一节：攒竹穴 - 用拇指按揉两眉头凹陷处，四指抵前额，做四个八拍。第二节：睛明穴 - 食指轻按鼻骨两侧，按压四个八拍。第三节：四白穴 - 食指和中指并拢按压鼻翼两侧，四个八拍。第四节：太阳穴 - 按揉及刮眼眶，每个动作两拍，共四个八拍。第五节：风池穴 - 掌心贴耳朵，拇指按揉颈...

第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做...

按睛明穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余四肢自然握起，成空心状。8个8拍，共64拍 揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处），两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处，食指按揉四白穴，其余手指收拢，旋转按揉一圈为一拍，共64拍，每8拍改变一次旋转方向。

眼保健操具体方法第一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指...

第一节 挤按睛明穴 晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图1)。做这节时要闭上双眼。用两拇指按在晴明穴上，挤按鼻根，先向下按后向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍。第二节 按揉太阳穴和轮刮眼眶 太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方(图2)，轮刮眼眶的穴位有五个：攒竹、鱼腰...

以下是眼保健操的四个步骤：首先，从攒竹穴开始，用拇指轻轻按压眉头下方的眶角处，其余手指弯曲成弓形支撑在前额上；接着，是睛明穴的按压和挤按，用大拇指按住鼻根部，先向下压，再向上挤；然后，是按摩毫四白穴，用食指和中指并拢在鼻翼两侧，大拇指在下颌骨凹陷处支撑，固定穴位，轻柔按揉；最后，...

眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 眼保健操经过简化有以下四节。第一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按...

作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球，可缓解眼肌的紧张度。第六节 揉捻合谷，眺望景物 合谷穴位置：位于拇、食指掌骨间，微偏食侧凹陷处。动作要求：第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻1次。第三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻1次。与此同时...

第五节：按揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），其余三指自然放松。有节奏地按揉穴位。第六节：揉捏耳垂脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，...