运动过度至使身体酸痛应怎样调节?

发布网友发布时间：2024-10-13 07:07

共3个回答

热心网友时间：2024-10-26 23:53

过度运动完以后应该做肌肉拉伸，那是肌肉发炎了，不过不要紧。不要因疼痛而终止运动。通过运动可以使肌肉疼痛恢复得更快。而运动一定要科学。下次运动前一定要热身，运动时及时补充水分。运动完要做肌肉拉伸，在做放松运动。这次运动应当适量，不应做大负荷运动。这样肌肉不仅能快速恢复疼痛，而且肌肉纬度也会增大。15分钟后补充肌酸，30分钟后补充蛋白粉。一个小时后吃东西。运动过度，那营养一定要补充及时并且要全面。应2－3小时吃东西。每次不能吃太多。以免造成胃消化。关键是吸收不了。水果和坚果少不了。

热心网友时间：2024-10-26 23:51

朋友你好！做什么事情都有个度，超过这个度身体自然就会崩溃！过度运动会造成肌肉损伤，调节的办法就是在身体还没有康复的时候不要去做高强度的运动，多休息特别是晚上多休息，最好用温水泡泡身体按摩按摩！药酒这些少用点，多休息自然就好了！祝你健康每一天

热心网友时间：2024-10-26 23:49

肌肉酸痛是乳酸积累过多，或者肌肉拉伤了休息补充蛋白质，蛋白质是修复肌肉的主要物质鸡蛋，牛奶，肉类，如果想恢复快点，蛋白质粉是最好的选择。喝酒涂药没用的，又不是跌打损伤。