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我有差不多100斤想瘦20斤 我该怎么办

发布网友 发布时间:2024-10-13 12:19

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2个回答

热心网友 时间:2024-10-13 23:51

减肥最科学的方法就是“管住嘴,迈开腿”,也就是控制饮食,加强有氧锻炼。

1、控制饮食,主要是控制主食,三餐要正常吃,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料,杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮,肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入,推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以,每次30分钟以上,每周坚持3次以上

热心网友 时间:2024-10-13 23:51

又不胖,要那么瘦找鬼
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