开始备孕的时候就要开始吃叶酸了,那么叶酸什么时候吃效果好呢?_百度知 ...
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发布时间：2024-10-13 11:07
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时间：2024-11-22 09:46
为什么选择这个时候开始？检查后再怀孕补上就好了？推荐这段时间是有原因的，神经管的形成开始于胚胎发育的早期，也就是受精卵进入子宫的16天，其实女性一般是在怀孕两到三周或者更晚才发现自己怀孕，如果选择怀孕后再确认开始补充，已经错过了神经管的形成，错过了预防神经管缺陷的最佳时机。
那么，早孕后是否可以停止补充叶酸？叶酸作为一个碳单位的载体，缺乏叶酸就会阻断一个碳单位的传递，核酸的合成和氨基酸的代谢都受到影响，因此，叶酸对于细胞分裂和组织生长有着极其重要的作用。胎儿细胞不断分裂，组织在整个孕期快速生长，所以叶酸的补充要贯穿整个孕期。
如何确定叶酸的补充？富含叶酸的食物包括肝脏、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果和坚果。天然食物中的叶酸在烹饪或预热后容易分解，生物利用率很低。另外，大多数孕妇的饮食中，每天的绿叶蔬菜不能达到200克以上，所以从天然食物中获得的叶酸总量约为200μg，而中国居民膳食指南推荐的叶酸是每天600μg，所以，这400μg的缺口需要通过补充剂获得。要强调的是。孕妇应该在整个怀孕期间每天服用400μg的叶酸，从计划怀孕前3个月开始。她们还应该经常吃富含叶酸的食物。确保她们每天吃大约400克的蔬菜，其中一半以上是新鲜的深绿色蔬菜。
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时间：2024-11-22 09:47
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时间：2024-11-22 09:47
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时间：2024-11-22 09:49
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时间：2024-11-22 09:45
