谁能帮我1个月快速增加手臂力量?

发布网友发布时间：2024-10-13 11:25

共6个回答

热心网友时间：2024-10-15 13:59

关键是要坚持，你去看看那些健身健将们。哪个不是几年，几十年的经历。
想慢慢增加手臂的肌肉有很多种方法。做俯卧撑，多做家务（搬东西），在就是打篮球之类的体育运动。
如果你要短时间就有效果的话，建议你平时做动作的时候争取每次的时间都保持久一点。这样对肌肉和力量的塑造也强一点。不要借助惯性来做动作。
多练练哑铃，俯卧撑和拉力器。每天起码每项都要在200次以上，10次为一组，分类练习，并且动作还要标准。
如果这样做，一定有效果。

热心网友时间：2024-10-15 13:58

为什么要一个月呢？欲速则不达.其实哑铃对增加臂力就蛮不错的你得要长时间的练习才行每天都要练.也不知道你为什么要一个月就有效果

热心网友时间：2024-10-15 13:52

臂力器，效果不错。单个弹簧的那种。一天做200-300个，分时段，渐进..

热心网友时间：2024-10-15 13:58

哑铃最好了！一个月不行至少的俩月才能有起色的！我觉得臂力器不如哑铃好

热心网友时间：2024-10-15 13:55

我觉得俯卧撑很有效，我现在每晚都在做，力量也变大了。

热心网友时间：2024-10-15 13:57

每天做5组俯卧撑，一组一百个