跑1500米比赛要注意什么?(回答好决不吝啬分)

发布网友 发布时间：2024-10-13 10:52

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热心网友 时间：2024-11-19 06:46

1500米属于中跑，也是比较难跑的项目。说实在的，没有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。比赛的前一天要休息好。赛前的饮食不可过饱，赛前半小时，不要再喝水。起跑不要过快，只要保持在中间就可以，也不要被落在后面，被落太多就不好追了。比赛过程中有两种战术可以选择：一种是跟随跑，找一个成绩好的运动员，一直跟着他，最后冲刺时再超过他。另一种是领先跑，如果体力好，就在前面跑，把其他人落下后他们也不好追。比赛不一定都能拿第一，但要跑出自己的最好成绩，不留遗憾。比赛中，一定要均速跑。这样跑也是最省力的，起跑稍快，冲刺尽全力，其他时间一定要保持均速。比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。还有一点非常重要，在跑了三分之一距离之后，会感觉到非常难受，呼吸困难，不想再跑了，这是生理现象，叫“极点”优秀运动员也会出现，只不过他们出现的晚，而且不太明显罢了。这时候一定要坚持下去，一会儿就好了。就说这么多吧，祝你跑出一个自己满意的成绩。

热心网友 时间：2024-11-19 06:46

我是初中的一名田径教练,我谈一下我的方法,
首先,1500是一个比较要耐力的项目,所以,你是不是经常锻炼,就是有没有跑过1500米,
如果有,这种200米的跑道应该说要注意自己跑时的心情.
多去看一下周边的环境,来减少自己的压力.
注意不要在前几圈就用自己的全部的力量去跑,应该用六成的样子.

热心网友 时间：2024-11-19 06:47

最主要的是呼吸节奏,和跑时的节奏.一开始别冲太猛,调整好呼吸,切误乱喘大气,就算喘大气也要有节奏,如两步一呼气两步一吸气(根据实际情况调整呼吸节奏).
还有1500米意志力相当重要!

热心网友 时间：2024-11-19 06:47

1500不算是长跑，但是很累人的，在跑步的时候不要紧张，调节好情绪，开始尽量用鼻子呼吸，最后在用嘴，呵呵，到最后都没力气了，但是你一定要有冲刺，成功就是你的了

热心网友 时间：2024-11-19 06:48

每天训练一下，有助于呼吸和运动的磨合。要有自己的节奏，
可以跟在前面但不要被甩太远，一定要跟住，留点体力后面50-100米可以冲刺，
觉得穿什么舒服就穿什么。