人们每天锻炼俯卧撑还有什么

发布网友发布时间：2024-10-12 09:00

共4个回答

热心网友时间：2024-11-20 18:20

你好！健身的话，可以参考以下内容！
　　1、每天花20分钟左右进行跑步，最好选择在早上，如果家离上班地方六公里以内可以每天早上跑步去上班。
　　2、每天坚持做100个俯卧撑。刚开始可以分组做，但每组间隔时间不要超过五分钟。
　　3、每天做100个蹲下起立。刚开始可以一次做50个，做完之后蹲下两膝盖并拢，两手抱住膝盖30秒到60秒，之后立刻跳起来。
　　4、每天坚持做100个仰卧起坐。刚开始可以分组进行。
　　5、每天睡觉前进行端腹一分钟到两分钟。每天端腹三次。在端腹时两腿要并拢靠齐，两腿与身体所在面成45度角。
　　6、每天可以进行双手推举哑铃，或者进行哑铃扩胸训练。
　　7、如果有条件可以进行杠铃推举，或者负杠铃进行蹲下起立训练。
　　8、如果每天有时间可以去公园或者学校练习单双杠，练习单双杠可以使身体更协调。每天可以进行50个一练习，10个二练习，进行三，四，五，六，七，八练习会使身体更协调。
希望以上建议对你有用，望采纳，谢谢！

热心网友时间：2024-11-20 18:18

看要练什么部位，不同的部位用不同的方法

热心网友时间：2024-11-20 18:16

跑步最简单

热心网友时间：2024-11-20 18:17

跑步，打篮球，羽毛球，乒乓球，跳绳，健美操，体操，游泳很多很多