尿酸高控制
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发布时间：2024-10-12 07:54
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时间：2024-10-18 10:02
控制尿酸高，首先要进行适当的有氧运动，避免剧烈运动导致关节过度劳累。游泳、太极拳和乒乓球等低强度运动是不错的选择，同时有助于减轻体重。
保持水分摄入，每天饮水量应控制在2000毫升左右，益元本草降酸茶是不错的选择，避免饮用浓茶和含糖饮料。
饮食上，建议多吃蔬菜，如紫皮茄子、上海青和生菜，但要注意避免菠菜和豆类，特别是红肉。虽然水果富含碳水化合物，有助于身体保持碱性，樱桃尤其有益，但也要适量。
肉类摄入需谨慎，动物脂肪和蛋白质虽重要，但要控制量。海鲜、动物内脏和火锅需严格禁食，鱼可以少吃，但吃后要多喝水。过度食用肉类会抵消控制尿酸的努力。
啤酒必须避免，其他酒类也要限制。建议养成每天用热水泡脚的习惯，使用自动加热洗脚盆，每次20到30分钟，有助于活血化瘀。同时，保证充足的休息，保持良好的心态，定期检查尿酸，目标控制在350左右，以防止痛风对关节造成损害。
扩展资料
尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病，体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等，生成量方面，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。
