怎样运动能让肱二头肌快速变大

发布网友发布时间：2024-10-12 23:58

共2个回答

热心网友时间：2024-11-10 15:47

二头的对抗肌肉群是三头。两个要平衡训练。不可以只练一个的！我看你应该不是在健身房锻炼的。楼上回答的你听的不会很明白。其实说简单了就是那拿两块砖头让整个胳膊垂直。然后大臂不动小臂上下做运动。这样练二头很有效果。三头你要躺下。胳膊伸直朝上。大臂不动动小臂。 · ·每组8-12个每天二头三头各做 6组半小时后吃4个鸡蛋。鸡蛋和馒头一起吃。可以形成碳水化合物··不懂再问我

热心网友时间：2024-11-10 15:49

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。