最近老是感冒,可能是抵抗力下降,怎样提高免疫力。

发布网友发布时间：2024-10-12 23:33

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热心网友时间：2024-12-03 08:24

提高免疫力其实很简单。第一就是要多锻炼身体，每天找时间出去跑步、跳绳、呼吸新鲜空气，但是要注意出汗以后要及时擦干，不要受凉。第二是要注意室内的空气要新鲜，每天定时间打开窗户通风，但最好不要太早，因为太早了的话空气反而浑浊，最好把窗子都打开制造那种我们常说的“穿堂风”。还有就是屋子里可以常常熏醋，比如把食用醋在锅上烧热了，然后端到屋子里，让屋子里充满醋的蒸汽，或者来了暖气的话直接把抹布沾满醋放在暖气上。可能许多人不喜欢醋的气味，但是醋对杀灭细菌非常有成效，据说醋厂的工人很少感冒。第三是要注意饮食，尽量不要吃凉饭，吃的要应时，以清淡利口的食物为主，多吃瓜果蔬菜，少吃不易消化的食物，但也要适当补充蛋白质，保存身体内的热量。不要在风地里吃东西，以免吸入了凉气导致感冒和消化系统疾病。每天一碗热腾腾的鸡汤对身体非常有好处，可以增加免疫力，不妨买一只笨鸡，用汤褒给自己治一碗鲜美的汤（最好别用铁锅），用鸡汤炖大白菜不仅营养而且排毒，对身体很好。秋冬交替的季节尽量不要吃太辣的食物，因为这时候吃辣食反而降低免疫力。可以冬天吃一些辣食，但一定要在中午吃最好。第四就是要使身体循环畅通，如果您有便秘的毛病，一定要及时治疗，因为便秘会使身体内集聚很多不能排除的毒素，导致许多疾病。每天晚上一定要用热水烫烫脚，只要不烫伤皮肤，越热越好。如果一时接受不了，可以开始水温凉一些，身边放一个暖瓶及时添加热水。如果您的工作需要经常坐着不动，就一定要给自己找时间活动，经常坐着不动导致循环不畅，非常容易诱发各种疾病。多喝温水。给自己买一个保温水瓶，随时随地喝温水，对身体非常好。第四就是注意保温，无论是穿衣服还是盖被子，既不要过多也不要过少，过少容易受凉，太多了则引起热伤风，而且破坏了身体自身的本能防御能力，反倒有害身体。不过手脚受凉会导致全身受凉，脚上可以穿得暖和一些。第五就是戒烟戒酒，多吃对身体有益的食物以补充维生素。最好不要靠药物补充维生素，食物对人类最有健康。西红柿、橙子、苹果、酸奶、猕猴桃、紫甘蓝......这些食物对预防感冒都有很好的效果。如果您的肠胃没有严重的溃疡病变，建议您尽量多吃粗粮、杂粮来代替细粮，帮助排除体内的有害物质。
祝您健康！

热心网友时间：2024-12-03 08:25

运动：慢跑、跳绳、散步、做伸展运动。
食疗：少吃油腻、辛辣、刺激的食物；
经常少量喝鸡汤和补而不燥的西洋参。
睡眠要充足，不熬夜或少熬夜。
出汗后不要马上*服。

热心网友时间：2024-12-03 08:25

乐观进取心态，健康饮食习惯，适量体育运动，良好作息规律。