助跑跳远的正确姿势视频

发布网友发布时间：2024-10-13 01:01

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热心网友时间：2024-10-15 00:38

助跑跳远的正确姿势包括以下几个要点：
1. 走步法：通常情况下，选手应采用自然步态进行助跑。助跑步数乘以2再减去2，可以得到走步数。如果助跑步数超过10步，每多助跑一步，就增加走两步的距离。通过反复练习助跑，调整步数，直至确定最终步数。
2. 测量法：选手告诉助手自己计划助跑的步数，然后从起跑点向起跳区加速助跑。助手站在起跳区附近，数选手一侧（无论是左腿还是右腿）跑至起跳区附近落脚的步数，并确定最后一步的准确落脚位置，做出标记。最后将步数乘以2，得到实际准确的落脚位置。
3. 节奏法：不同选手的助跑速度和距离可能不同，但都应注重保持自己的助跑节奏，以确保能以正常速度助跑并跳出水平成绩。最后四步的节奏段保持不变，而加速段的步幅则根据个人情况调整。
4. 区域法：在助跑道上划分为三个区域：第一个区域是预跑段，第二个是加速段，第三个是最后四步段。预跑段的步幅应保持高速，加速段和最后四步段的步幅不应随意调整，以充分发挥选手的跑速。
5. 缩减法：如果起跳踏板不准确，不应简单地调整起跑线后移。这样做可能导致选手踏过起跳线或未能准确踏到起跳板上，从而产生心理压力，导致最后踏步过小或跨步过大，进而违规。采用缩减法，即缩小预跑段的步幅，当选手踏上加速段的标志时，能够正常加速并通过最后四步段，这样效果会更好。
跳远，又称“急行跳远”，是一种田径运动项目，要求选手在助跑道上沿直线助跑，然后单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑。比赛成绩以跳远的距离来判定名次。跳远最初是人类为了捕猎和逃避危险而发展出的一种技能，后来成为筛选和训练士兵的方法之一。跳远在古希腊奥林匹克运动会中就已作为比赛项目。