男生怎么练习引体向上和立定跳远啊?身高166体重117,现在立定跳远2.35米...

发布网友发布时间：2024-10-13 01:02

共2个回答

热心网友时间：2024-10-14 13:47

本人中考引体向上30下，虽然算不了多少，不过通过考试还是没问题的。
楼主练习这两项运动，想来也是为了考试。要练引体向上，我个人觉得，多接触单杠才是关键，其他俯卧撑之类的运动，只是辅助而已，起不了多大的作用。
我以前一下课就和同学直奔楼下玩单杠。轮流练习，累得不行了，休息后，就继续上。该开始很吃劲，做得手疼得要命，手酸得举不起。可是做了几个月后，发现手不痛了，因为手结茧后，神经都被磨掉了。而且前面10下上去的时候，觉得身体轻飘飘的，很轻松。不过如果你觉得身体吃不消的话，可以练一天休息一天，让肌肉得到充分的休息。当然营养的补充也是很重要的。
至于立地跳远，我中考没考这个，没有专门练习，不过网上关于立地跳远的练习资料，还是挺多的。你可以参考一下！
但不管练习什么，都贵在坚持！当你某项运动取得一定的成果后，你就会把它当成是一种乐趣，到时提升得也会越快！

热心网友时间：2024-10-14 13:44

俯卧撑先做起来