哪个时间段算早醒 易早醒的特定时间段是什么时候
发布网友
发布时间：2024-10-13 03:08
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热心网友
时间：2024-10-22 13:50
2、容易早醒的时间一般在凌晨1-3点，是由于人的肝火比较旺盛导致的，或者是凌晨3-5点，由于肺火过旺、肺气不足所致。
3、正常的作息时间应该是日落而息、日出而起，随着太阳升起的时间应该起床工作，太阳还没出山就醒了就可以界定为早醒，每天6点钟起床属于正常的。内分泌紊乱也是导致凌晨早醒的常见原因之一，还有气血不足也容易导致在凌晨时醒过来，凌晨4-5点醒了那就属于早醒了。最佳睡眠时间是晚上10点到早上6点，老人会起的比较早一点。
4、需要注意的是睡觉之前可以喝一杯热牛奶，用温水泡脚，做好睡前管理，营造良好的睡眠环境，注意睡姿。睡前应该尽量放松，不要因为受早醒问题的困扰而过于紧张。
