蹲着,跳着爬楼梯,有减肥效果吗?主要是在减那里的?

发布网友发布时间：2024-10-13 03:53

共3个回答

热心网友时间：2024-11-17 05:09

你这样是练弹跳的，

减肥强度要比较低，最好就是一级一级慢慢上，全脚掌着地，不要脚尖着地，

把时间拉长，强度减低，心跳120次左右就行了，

减肥不是越累越好，不是运动强度越大减得越多，关键是总量，比如累计1500级楼梯，不计时。

胖的人体力都差，强度大了以后，非常容易伤关节，建议刚开始的一个月，速度越慢越好，但总量要够，就是不计时，计量。

最好是有个半年到一年的打算，体重也不是一天上去的，要慢慢下来，不要给身体留下后患，每天蛋白质（体重乘以0。8-1。2），维生素，矿物，基础热量（最少要1200大卡）一定要够，不然会给身体带来很多问题，年老以后可能会病魔上身。

比如癌，心脏病，血管曲张，大小便失禁等等，有据可查，减肥要在健康的基础上，不要现在美个十几年，老了搞出大麻烦。

我觉得不要暴食，加点运动就行了。

热心网友时间：2024-11-17 05:10

有的有的~~~~最好是两级阶梯一起跨，锻炼大小腿以及臀部哦，很好的~~~
平时只要遇到楼梯就这样两级跨，效果很好。
不过才开始跨时注意不要一次性跨太多层，腿会受不了的。
最后祝你成功啦！！

热心网友时间：2024-11-17 05:10

能是肯定的
就看你能不能坚持了
像这种运动最好在跑完步后做
不然容易伤到韧带