提高臂力握力

发布网友发布时间：2024-10-12 13:04

共4个回答

热心网友时间：2024-10-21 08:40

你手上没力气就从最基本的俯卧撑开始练习，刚开始不要多，一组20个就行了，做三组。
每天坚持，一个月后再加量。

热心网友时间：2024-10-21 08:41

健身的时候采用中重量或者大重量会比较有助于肌肉的增长，可以很有效的帮助力量的成长。健身房里大部分的锻炼都会用到手臂，尤其是小臂，所以可以试一下去健身房。或者买对哑铃，做一些臂部的锻炼。

热心网友时间：2024-10-21 08:41

扔棒球吊单杠

热心网友时间：2024-10-21 08:42

俯卧撑和引体向上是最方便有效的锻炼方法，但一定要坚持，一般一个星期左右就有效果。

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