大腿,膝盖,臀部两侧赘肉多怎么瘦

发布网友发布时间：2024-10-12 21:13

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热心网友时间：2024-10-14 19:06

轻松减肥三原则谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？一、合理安排三餐早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。二、饭后站立半个小时其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。三、睡前5小时禁食减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。三、体育锻炼穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。以下列举数种能消耗300千卡的运动：慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是 8.85 9 4 38 4），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。！祝你早日摆脱肥胖困扰！

热心网友时间：2024-10-14 19:12

提问的肯定是个小MM- -# 我的切身感受，成功了的哦，你可以试试： 1、每天晚上睡觉前放点轻音乐，躺在床上，双腿并拢放墙上，臀部也是靠在墙上的，双腿和身体呈90度，这样你的双腿的肉肉会因为地心引力的关系往大腿根部下坠，时间久了，腿上的肉肉会看起来很匀称，另外这样的姿势还能锻炼到腹肌，让小腹更加平坦，每天大概5分钟就OK了。 2、大学的时候我上半身很瘦，就是下半身胖，我在买牛仔裤的时候特别注意买能修身的那种，穿裤子的时候，用手辅助把肉往上抹，从膝盖处开始到臀部结束，肉肉都要往上提，这样一天下来你穿着修真的那种牛仔裤，久而久之腿的形状就变好了。 3、多喝水，吃水分足的水果。以上是我真实的减腿方法，成本非常非常低，但是真的很有效果，我们寝室的女孩子现在腿都瘦下来了，你可以试试这种方法，就是在时间上有点缓慢。对于市场上卖的那些减退产品我没用过，就不能给你提建议啦！祝你减赘肉成功！