老人走路能强身健体吗

发布网友发布时间：2024-10-13 09:27

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热心网友时间：2024-12-05 18:44

在我国人民生活水平不断提高，人们都过着幸福日子的同时，又都十分期盼着自己的身心健康。所以，都自主积极的参加一些休闲、健身活动，如打太极拳、跳舞、步行等等。老人走路能强身健体吗老人饭后散步好不好一起和裕祥安全网看看吧。
1.增强体质，最重要的是增强心脏功能。本来，增强心脏功能最有效的手段应该说是跑步。但是，很多人在进入中、老年时期以后体力逐渐减退，其中不少人还患有各种不同程度的老年性疾病，有些人跑步感到吃力，有些病又不宜跑步，而散步就较为缓和，运动量较易掌握。长期坚持散步，也能使心脏受到一定的锻炼，而增强体质，同时还可以改善冠状动脉的血液循环，使一些慢性心脏病人的症状减轻。
2.散步有助于促进代谢的正常化，可以使有些代谢性疾病得到防治。糖尿病是中老年人易得的一种代谢性疾病，而饭前饭后散步正是防治糖尿病的有效措施。长时间和快速的步行还可以增加能量的消耗，促进体内多余脂肪的利用，因而可以使中老年人避免肥胖。
3.轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张而收到放松镇静的效果。所以，中老年人易得的神经衰弱、失眠、情绪抑郁、高血压病等都可以用散步来治疗。
4.由于散步时身体姿势挺直，上肢自由摆动，呼吸自然配合，能增加肺的换气量，增强呼吸机能，有助于改善老年人气管炎症状。
所以散步可以强身健体，老人多多运动，保持身体的活力，学习基本的老人健身安全小知识。