贴秋膘,素食主义者该如何做?

发布网友发布时间：2022-05-07 10:03

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 08:24

自立秋之日起，到立冬之日止。包含六个节气，并以中秋作为气候转化的分界点。秋天凉风初长，燥气较盛，但此季节通常人们会食欲大增，夏季的消耗要靠秋季增加营养来补充。

秋天，硕果累累

对于素食，好吃的简直不胜枚举。就从水果说起：

秋梨，这个大家都知道，不用多说。

枇杷，可以归为水果类，止咳润肺作用很强。

山楂，中医讲酸主收殓，秋天可以适当进食酸性水果，再如乌梅。

再说说蔬菜：

萝卜，下气消食，除痰润肺。素有十月萝卜小人参之说。可见秋季吃萝卜是很好的。

山药，补脾养胃，生津益肺。山药健脾胃的作用已经被大家熟知，但它也有益肺的功效哦。

其他食物：银耳、莲子、百合，这些大多属于药食同源。可以作为很好的食疗的原料。

小编给大家总结一个特点，就是大多数白颜色的水果蔬菜，都有润肺作用，都是秋天养生之佳品。

秋季素食食补的特点：

1、既要营养滋补，又要易于消化吸收。不可“大补”，不科学，也对健康无益。

2、秋季饮食宜平和为主，也就是说，天干气躁，既不能多食辛辣植物，也不要避免吃生冷寒凉之品。

3、素食食补更要平衡营养，这就要求进食要多样化。

如进食谷类，主要是供给能量和维生素B1，进食豆制品，则主要是获取植物蛋白质，进食水果蔬菜，主要是获得维生素C、矿物质和膳食纤维等。食物多样化，才能更好的补充夏季的消耗。

4、食物的充分咀嚼，可以生津润燥，有助于缓解秋季的咽喉干燥、便秘等问题。

推荐几款素食：

1、花生粥：润肺止咳，特别适用于干咳少痰者。

2、芝麻栗子粥：补肝肾，缓解便秘。

3、百合羹：润肺止咳。

4、香酥山药：健脾胃。

推荐大家，秋季特别是早晨，喝点粥，以上几款素食中，也给大家推荐了三款粥，粥中有糯米或粳米，都有很好的补气健脾的功能。

祝素食的朋友们，补出好身体！

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热心网友时间：2022-06-27 09:42

贴秋膘主要为了过冬做准备，多储存一点能量。素食主义者可以多吃一点碳水和蛋白质之，例如米饭和各种禽类的蛋。

热心网友时间：2022-06-27 11:17

其实长肉不需要进食肉，只需要进食一些热量高，比如大米、馒头等食物一样能够贴秋膘。

热心网友时间：2022-06-27 13:08

贴秋膘是立秋后的习俗，目的是要加强抵抗力。作为素食主义者，我们可以吃一些营养丰富的水果，来贴秋膘，比如榴莲、牛油果。

热心网友时间：2022-06-27 15:16

素食主义者应该把素食和鸡蛋结合起来吃，白菜鸡蛋粥也可以起素食主义者的美味，相当的具有*力，这是特别好的。