3000米是分段跑好(3×1000)还是一次性跑完好?

发布网友发布时间：2024-10-09 06:44

共6个回答

热心网友时间：2024-11-15 02:47

3KM以增加体能为目的的话建议改成5KM以上的有氧跑比较好；不建议你分段来跑，1000m的快速跑，可以刺激心肺功能，提高专项耐力；
15岁的年龄段不适合提升体能，但是强化心肺功能在这个年龄段还是不多的选择；3000m卡在体能和专项耐力的中间；如果要提升体能建议望5000m以上跑；如果专项耐力，就分开练，1000m对能力跑的提升还是有很大的帮助的；

热心网友时间：2024-11-15 02:48

你想练爆发力就分三次。每次最快速奔跑。
想练耐久就保持均速坚持下来。

热心网友时间：2024-11-15 02:48

前期分段，有体力后就一次性跑完，以后还要跑更长的

热心网友时间：2024-11-15 02:49

多看看增加体能书

热心网友时间：2024-11-15 02:49

根据个人体来看，前面不要太慢，跟住就行，最后一圈加速

热心网友时间：2024-11-15 02:50

一次性地慢跑