一个月要怎样瘦十斤的肉,不要吃减肥药

发布网友发布时间：2024-10-09 01:21

共4个回答

热心网友时间：2024-11-29 10:16

首先你要了解减肥的原理，减肥呢就是把你的脂肪转换成肌肉，然后给人视觉上的掉肉，其实很多人说减肥少吃点就是了，其实错了，减肥不是不吃，是要少吃.吃好.要吃营养均衡，然后加上大量运动，正常作息，那现在我就讲个最简单的减肥法，就是每天快走40分钟，然后在50个深蹲，50个深蹲分5次做，一次10个，每昨晚一组休息30秒，这样第一个月瘦10斤完全没问题的

热心网友时间：2024-11-29 10:16

正常来说（基数不是很大）一个月瘦2-4KG才是健康的减肥。最见效的全身减肥法就是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视频，每天运动45分钟就可以了（晚餐1个小时后）。饮食上要忌油腻、高热量、高蛋白食物。执行得好的话，一两个月就可以达到你的要求了

热心网友时间：2024-11-29 10:17

看你有没有毅力了。爬山跑步。我有一朋友坚持了2.3个月。真的瘦下来满多的

热心网友时间：2024-11-29 10:17

早餐一定要照常吃，中餐一个150g左右的水果拼盘，停晚餐和宵夜，7点之后2个小时有氧运动，比如说快步走，早睡早起。我就是这样瘦下来的。