如何正确做眼保健操

发布网友发布时间：2024-10-09 02:05

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热心网友时间：2024-10-09 15:08

眼睛是心灵的窗口，我们要好好爱护它。眼保健操有利于我们保护视力，预防近视，但是很多人做眼保健操的方法不对，今天裕祥安全网就来教你如何正确做眼保健操。
第一节：揉天应穴。以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。天应穴又名阿是穴，这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。
第二节：挤按睛明穴。以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。睛明穴，内眼角上方，眼眶骨边缘凹陷处。简单来说，就是以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。人体睛明穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。
第三节：按揉四白穴。先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指在面颊*按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。四白穴，双眼平视前方时，眼眶下缘正中直下一横指处。
第四节：按太阳穴、轮刮眼眶。拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。
以上就是小编为您整理的正确做眼保健操的知识，大家学会了吗。久坐办公室的你，工作之余不妨练起来哦，同时，如果您的颈椎不舒服，您可以购置一台颈椎治疗仪来帮您缓解颈椎不适。
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