怎样增加鞭腿的力度与穿透力?

发布网友发布时间：2024-10-09 02:03

共5个回答

热心网友时间：2024-11-29 21:40

综合好多因素呢。想提升力量深蹲必须练，还可以做蛙跳。其实力量训练是个积累过程，开始可能觉得进步不大，过一段时间才能在扫踢得力量上体现出来。就好像杯子里的水要满才会溢出来，快到杯口即使马上要满仍不会表现出来。

热心网友时间：2024-11-29 21:40

合理的技术，高度的肌肉协调，发达的神经指挥，科学的训练，比方练速度就不能用大重量，要在精神集中是练最好，

热心网友时间：2024-11-29 21:41

要增加鞭腿力度和穿透力，应该对腰力进行加强训练，同时练习鞭腿动作，要练到动作流畅顺滑，腿的运动路线要成弧线，不能中途停顿转折。

热心网友时间：2024-11-29 21:41

首先要有柔韧性这样你的动作才够舒展放松，力量才释放的出来，然后才是基础力量。还有就是腰胯的灵活性。记住速度第一

热心网友时间：2024-11-29 21:42

穿透力就是踢重型沙袋+跳绳,负重深蹲,正确的发力方式...