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男性应该怎么瘦大腿瘦臀部。 这俩地方都是肉。 应该怎么减
发布网友
发布时间:2024-10-09 05:26
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热心网友
时间:2024-11-01 06:27
这个你可以用无氧加有氧的减肥。有氧主要是慢跑、跳绳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟,一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无妨坚持的话可以配合快走。
无氧主要就是做深蹲,不需要负重。深蹲即是挺直背部,一顿蹲到底。做3组,每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑性的。
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