我家有2个10公斤重的哑铃,怎么锻炼才能出肌肉呢?

发布网友发布时间：2024-10-09 04:42

共4个回答

热心网友时间：2024-10-12 20:50

只有一个是不够的，肌肉需要刺激，重量的刺激。每天做一个重量的哑铃，没什么效果

热心网友时间：2024-10-12 20:52

6+6+

热心网友时间：2024-10-12 20:49

肌肉需要大重量经常的刺激它，才会生长的，你的2只哑铃重量永远一样，你的肌肉也就不会长大的，建议你去健身房，那里的器械比较全面，你也可以请几节课的私教，这样你就不会盲目了。

热心网友时间：2024-10-12 20:52

我给你个网址你可以去看看那里有哑铃的所有练法，很全面！我说的不如网站的详细你还是参考下吧！我也有这么两个，也经常练练的！！http://www.cnr.cn/nx/shtc/ydjs/200812/t20081230_505191374.html