游泳换气怎么连贯不起来啊

发布网友发布时间：2024-10-09 05:13

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热心网友时间：2024-12-13 07:29

游泳的换气是要嘴巴露出水面吸气的，过程是这样的：嘴巴吸气——别诸侯入水——用鼻子由慢到快呼气——呼完气同时再出水面。简单讲就是吸-憋-吐。

蛙泳的话，蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏息，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。
学蛙泳

一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为：

1、坐在地上或凳上，躯干后觯殖诺兀ǖ剩K炔⒙＾又保蕴鹚龋钗豢谄料ⅰ＝嚷栈兀ス亟谕蓖夥郑胀瓤际苯耪粕酝夥G拧⑶ィ仁战艨拷尾浚幼挪煌6俚叵蚝蠓降磐取⒉⒙＃笨凇⒈呛羝潘庇昧Φ懵湓诜挚乃沤耪粕稀5潘鞍氩拷耪朴肷硖遄葜岽怪保崾绷浇耪葡癖薮蛞谎焖偕熘保壬熘焙蠹湫幌隆：羝欤饕?

2、入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，运动员靠加速度在水面滑行。

3、俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。

4、抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。

5、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。

6、双臂前伸扶板做腿部练习。

热心网友时间：2024-12-13 07:29

你游泳的姿势是哪种，一般如果是初学者，就学习蛙泳吧，比较好掌握。

基本要领如果掌握的话，换气是自然而然的就完成的。