怎么拯救这腹肌～～我也想要那种线条分明有凌有角的肌肉～

发布网友发布时间：2024-10-08 17:26

共5个回答

热心网友时间：2024-10-31 11:50

要科学锻炼同组锻炼一次最多12次可一天多次锻炼此外跑步也可以可以100米冲刺 200米慢跑结合30个循环1个月内保证肌肉丰满

热心网友时间：2024-10-31 11:42

还是我来给力的告诉你。你手机上下载一个叫六块腹肌的软件，里面有大约一两个月的训练教程，按着时间，跟着它做，各个部位都能充分锻炼，而且难度越来越大，动作也非常多。这个做完后，就可以开始腹肌撕裂者，十多分钟的视频，教了11个动作，然后逐渐加量，相信坚持下去形状就好看的很了。

热心网友时间：2024-10-31 11:47

每天花点时间锻炼就好了，不一定要去健身房，自己弄点也可以的

热心网友时间：2024-10-31 11:44

每天早晨跑步两个小时！晚上必须要做俯卧撑一百个，仰卧起坐一百五十个！最重要的是要坚持！我朋友每天都坚持现在八块腹肌特别明显。。。望采纳

热心网友时间：2024-10-31 11:43

多做仰卧起坐就好了

热心网友时间：2024-10-31 11:47

热心网友时间：2024-10-31 11:50

多做仰卧起坐就好了

热心网友时间：2024-10-31 11:44

热心网友时间：2024-10-31 11:48

每天花点时间锻炼就好了，不一定要去健身房，自己弄点也可以的

热心网友时间：2024-10-31 11:44

要科学锻炼同组锻炼一次最多12次可一天多次锻炼此外跑步也可以可以100米冲刺 200米慢跑结合30个循环1个月内保证肌肉丰满