淋浴消耗多少热量

发布网友发布时间：2024-10-08 17:32

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热心网友时间：2024-11-15 21:08

我们为了减肥，常常会计算每天都要摄入到身体中的热量，还要计算各种活动消耗的热量，如果消耗的热量大于吸收的热量，就会让身体越来越瘦，如果吸收的热量大于消耗的热量，就会让身体越来越胖的。下面，来介绍淋浴的时候可以消耗多少热量，希望可以帮助到想要减肥的朋友。
淋浴一次大概可以消耗掉100~200卡路里的热量。
洗澡水的温度为43℃，这个温度在用手试的时候感觉相当热。首先用40℃的温水对全身进行十分透彻的淋浴，然后慢慢地进入浴缸。这时候不要一下子让水淹没到肩部，先暂且到腰间为止，浸泡1分钟左右。目的是缓解由于水温过高给身体所带来的过分刺激，请大家务必遵守。
将全身浸泡在水中以后坚持2~3分钟，然后出来休息5分钟。休息期间如果能够不停地洗一洗的话，热量的消费还会有所增加。然后回到浴缸里再泡上2~3分钟，休息5分钟后，接着又泡2~3分钟。等于一共反复三次。
这种洗浴方法消耗的热量因人而异，一般说来可以大约消耗掉100~200卡路里的热量。其效果大体相当于45分钟到一个小时的高水耗跑步运动。如果能够坚持一个月，体重大约减少2~3公斤是有很大把握的，洗浴以后拭干身上的水。这时应当注意，由于身体消耗了大量的热量，需要及时饮水，以补充体内水分的不足。
如果每天都用四十多度的水来淋浴，再加上泡澡，坚持上一个月就可以减掉两三公斤左右的体重，这应该是一种非常好的减肥的办法，因为不用运动，相对来说要轻松许多。但是每一种减肥的办法也都是因人而异的，这种办法对有些人有效，但是对有些人就不一定有效。