腰间盘突出症如何预防呢?

发布网友发布时间：2024-10-08 13:23

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热心网友时间：2024-11-11 11:33

1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。海绵床垫是对腰椎疾病非常不好的，尽量避免。
2、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒，潮湿也是一个重要的病因。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好。
3、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。
4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
6、平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
7、长时间久坐对腰椎间盘来讲是个非常不好的习惯，喜欢打麻将和长时间伏案工作以及长时间开车都是可能导致腰椎间盘压力升高的不良习惯，应尽量避免。