哑铃飞鸟怎么做及其锻炼部位

发布网友发布时间：2024-10-08 13:36

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热心网友时间：2024-12-04 09:25

“哑铃飞鸟”是健身中的一个动作。
练*中缝部位可谓“难中之难”。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致，中缝窄而又窄，宛如一线。而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱，与两侧的发达程度毫不相符,要想一样就要练胸的时候加上飞鸟动作:平躺在扳子上用哑铃扩胸,扩的时候胳膊要成弓形,是拉肌肉用的让胸更有型.雕塑型状的。

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