运动之后拉伸大概做多长时间啊

发布网友发布时间：2024-10-08 23:20

共2个回答

热心网友时间：2024-12-14 11:29

一般15分钟就够了,如果运动量大的话适当延长,不仅可以避免肌肉横向生长,而且可以避免乳酸堆积,造成肌肉酸痛,不过女生还是推荐俞伽和健美操,跳绳运动太激烈,不适宜长时间运动
请采纳。

热心网友时间：2024-12-14 11:29

哪块肌肉训练过，训练完成之后一定要及时的做相应的拉伸和放松。每个部位的放松要在三到十分钟之间

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