长跑如何更好的呼吸

发布网友发布时间：2024-10-08 23:26

共5个回答

热心网友时间：2024-10-12 19:20

根据自己的呼吸速度调节，一吸一呼慢慢呼吸，尽量吸满再全部吐出，这样即使感觉是自己接受不了的距离，也可以较轻松的跑完。即使累了，也要均匀呼吸

热心网友时间：2024-10-12 19:27

你如果短跑（200以下），跑的时候，喘气大口、。
你如果长跑（200以上），刚跑，闭着嘴巴，用鼻子呼吸，这样不会岔气，剩下全程的三分之一了，张开口呼吸。

热心网友时间：2024-10-12 19:22

你如果短跑（200以下），跑的时候，喘气大口、。
你如果长跑（200以上），刚跑，闭着嘴巴，用鼻子呼吸，这样不会岔气，剩下全程的三分之一了，张开口呼吸。，正好加速。。。偶耶！~赢咯。。。(*^__^*) 嘻嘻……开玩笑了。。

热心网友时间：2024-10-12 19:23

这个要根据自己情况而定，（我一般三步一呼三步一吸），你可以根据你的肺活量适当增减。长跑锻炼时候为了过滤空气中的灰尘，吸气最好用鼻来完成，呼气口鼻都可以，比赛的话就顾不得那么多了，呵呵，祝你健康每一天~~

热心网友时间：2024-10-12 19:25

中速跑的话跑二步呼二次（连续呼）能提高肺活量、而且能把肺中二氧化碳CO2尽最大量地排出。