每天做100个蹲起7天能见多少斤

发布网友发布时间：2024-10-08 17:24

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热心网友时间：2024-10-08 19:46

瘦腿，蹲起基本没什么用，瘦腿最好的方法是慢跑，你每天做的运动多是局部塑性用的，要说瘦的话7天1斤maybe 要瘦就得做有氧运动，而有氧运动最简单的就是慢跑，没场地的话在家里原地抬腿也行，每次最少连10分钟，如果在外面跑强度会大一些5分钟，不要求速度，能连续跑下来不休息就行，要保证出汗，出汗才是身体进入有氧状态的标志，你做多少仰卧起坐如果不出汗也没用，而且刚开始做仰卧起坐如果做标准的10几个之后第二天肚子就得疼一天

热心网友时间：2024-10-08 19:40

别光做蹲起。。仰卧。。
每天要有数量。或者时间。。
蹲起10分钟。。仰卧15分钟。。
蹲起要踮脚再持续10分钟。呼拉圈15分钟。。
这样应该不错的。。重的坚持！

不过女孩子165 100斤不算胖。。