每天200个蹲起或者爬一个小时山能减肥吗

发布网友发布时间：2024-10-08 17:24

共5个回答

热心网友时间：2024-10-08 19:44

你好，单一的运动，时间久了。很容易反.弹的。在日常生活中要养成良好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

百.|度.|找.|到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史成功经验 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。

6.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．

7.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

8. 每天晚饭过后半小时，可以坐下有氧运动，慢跑三十分钟以上，白天可以打下羽毛球，一周最好为三次。打羽毛球太频繁。容易使臂部形成肌肉。

热心网友时间：2024-10-08 19:42

减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持。

热心网友时间：2024-10-08 19:46

不推荐过度运动，推荐减脂增肌，电脑玩累了举举哑铃，做俯卧撑，晚饭后半小时进行跑步，初期推荐慢跑，持续一周后如果适应了，不大喘气了，可以选择提高速度，本人原来220斤，现在锻炼三个月成功减到196

热心网友时间：2024-10-08 19:45

肯定是爬山啊，还能增加肺活量呢！

热心网友时间：2024-10-08 19:45

我倒觉得跑步减肥更不错
只要你每天坚持连续性地跑上一个小时，一年下来肯定会瘦的