我想十天长胖七斤。有什么好的方法吗?要体检不然过不到。拜托了各位

发布网友发布时间：2024-10-08 17:14

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热心网友时间：2024-10-31 01:37

瘦小主要原因是消化吸收功能虚弱，打个比方吧。你一次分泌的胃酸等消化液少，却吃了很多食物，就会导致消化不完全，消化时间长，吸收功能弱，这样就很难长胖了。。。。 A 所以建议吃饭的时候也要选择时候和方法（慢·少·多）， 1.吃的时候别太急，多嚼几下（炖肉也要切碎，一大块那怎么熟，怎么吃？一样的道理）。 2.别吃太多，吃到6成饱就好（注意：有人吃1碗饭后感觉还是很饿，甚至胃口大开，想继续吃，那是因为食物还没有完全消化吸收，所以就算吃1碗，等30分钟后食物消化了，就不会有饿的感觉了。这样能保证食物充分吸收，也为下餐留空间） 3.吃完正餐后3个小时可以吃点点心，或者剩饭菜。也就是9点，15点，21点的样子，但是晚上建议还是少吃。（也就是3主餐3辅餐，但量不能多，不然下顿就吃不下了） B 还有就是辅助方法 1.别熬夜，11点前睡，熬夜时人体强制工作，消耗大。 2.饭后别剧烈运动，不利消化。 3.思想别太累（比如太兴奋，太悲伤等等），这样也消耗大。 ★4.如果下顿吃不下，可以做些无氧运动增长肌肉(肌肉比脂肪好多了，而且肌肉不容易消退)，切忌不可做有氧运动（否则是减肥），运动后休息大概1小时候就又可以吃了。 4.食物要科学，软食物又利消化吸收，所以煎·炸的东西最好别吃。可以吃点山楂，开胃助消化。个人觉得有些瘦子猛吃巧克力，甜食等高能量食物反而不胖，就是因为消化不好，吃了也白吃，不如慢慢来。那些容易胖的人就算吃一点点东西就会发胖，而瘦子猛吃也不胖，由此可见！！要胖主要还是消化吸收能力，但是也要时间的，因为消化功能的调养也要时间。慢慢胖才正常，慢慢来，祝你好运~ 增肥其实也可以通过药物的，不过药物的选择一定要特别谨慎，要选择那种纯中药的，无副作用的药物。