健身后基肉酸痛怕不怕

发布网友发布时间：2024-10-08 15:51

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热心网友时间：2024-12-12 07:25

一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。

换言之，健身后肌肉发酸，是一个值得恭喜的信号，表明你练对了！尤其是，当你长期不运动，这一次决心开始健身并在之后感到肌肉酸痛，这意味着你迈出了第一步，走出了过去的“舒适区域”，感受到痛苦才有希望破茧重生！

健身后肌肉酸痛的感觉，一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。而如果继续保持运动，2到3天即可消除。单从尽快消除痛苦的角度看，停下来不运动反而让你的酸痛持续更久。

而从健身效果的角度，更不应该因为肌肉酸痛而暂停运动。你昨天刚练完胸肌，胸肌酸痛并不妨碍你练习腹肌、背肌。各个部位循环锻炼是一个比较好的方法。

各部位循环锻炼不能直接消除你的肌肉酸痛，但可以让你某一个部位的肌肉酸痛不再成为高强度运动的阻碍。最简单粗暴的方式是：让所有部位的肌肉都一起酸起来，过几天你的身体就会对酸痛开始适应，继续这种强度的训练就不觉得那么酸了。